ໂຕະນັ່ງບ່ອນນັ່ງສາມາດຫັນປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້, ແຕ່ກໍານົດມັນຖືກຕ້ອງແມ່ນກຸນແຈ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ປັບໂຕະຂອງທ່ານໃຫ້ກົງກັບທ່າທາງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮັກສາຈໍຕິດຕາມຂອງທ່ານໃນລະດັບຕາແລະແຂນສອກຂອງທ່ານໃນມຸມ 90 ອົງສາໃນເວລາທີ່ພິມ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມທີ່ຈະເລືອກເອົາຕໍາແຫນ່ງອື່ນເລື້ອຍໆ. ການປ່ຽນລະຫວ່າງການນັ່ງແລະການຢືນຢູ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວແລະປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍ. ດ້ວຍການຕັ້ງຄ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະມີຄວາມແຂງແຮງທີ່ແຂງແຮງແລະມີຜົນຜະລິດຕະຫຼອດມື້ຂອງທ່ານ.

painaways ທີ່ສໍາຄັນ

• ●ປັບໂຕະຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມຄວາມສູງເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ແຂນສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາແລະຈໍຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຕາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
• ●ເລືອກເກົ້າອີ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທ່າທາງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງພື້ນແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອງໍຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ.
• ●ຮັກສາແປ້ນພິມແລະຫນູຂອງທ່ານພາຍໃນທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍເພື່ອຮັກສາແຂນທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງບ່າ.
• ●ຈັບສະຫຼັບລະຫວ່າງການນັ່ງແລະຢືນທຸກໆ 30 ຫາ 60 ນາທີເພື່ອປັບປຸງການຫມູນວຽນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຂອງກ້າມເນື້ອ.
• ●ລວມການເຄື່ອນໄຫວໃນຕະຫຼອດມື້ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າການຍືດຕົວຫຼືປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງທ່ານແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
• ●ລົງທືນໃສ່ອຸປະກອນເສີມຕ່າງໆເຊັ່ນ Mats Anti-Fatigue ແລະ Arms Trays ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີ.
• ●ຈັດວາງ Workspace ຂອງທ່ານໃຫ້ຜິດພາດເພື່ອຮັກສາສິ່ງຂອງທີ່ຈໍາເປັນໃນການເຂົ້າເຖິງແລະຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າສໍາລັບຈຸດສຸມທີ່ດີກວ່າ.

ການຕັ້ງໂຕະນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍດ້ານ ergonomic

ການປັບໂຕະແລະຄວາມສູງຕິດຕາມ

ການໄດ້ຮັບຄວາມສູງຂອງໂຕະນັ່ງນັ່ງຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມພຽງແຕ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປັບໂຕະສະນັ້ນແຂນສອກຂອງທ່ານປະກອບເປັນມຸມ 90 ອົງສາໃນເວລາທີ່ພິມ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ວາງຈໍພາບຂອງທ່ານໃນລະດັບຕາ, ປະມານ 20-30 ນີ້ວຫ່າງຈາກໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ການຕັ້ງຄ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຄໍແລະເຮັດໃຫ້ທ່າທາງຂອງທ່ານຕັ້ງ. ຖ້າຈໍສະແດງຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດປັບໄດ້, ພິຈາລະນານໍາໃຊ້ riser Monitor ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງ. tweaks ຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກມື້ຫນຶ່ງ.

ການເລືອກແລະວາງຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ

ປະທານຂອງທ່ານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ເລືອກເອົາເກົ້າອີ້ທີ່ມີຄວາມສູງທີ່ມີຄວາມສູງແລະສະຫນັບສະຫນູນ lumbar. ໃນເວລາທີ່ນັ່ງ, ຕີນຂອງທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນກົ້ມຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ. ຖ້າຕີນຂອງທ່ານບໍ່ເຂົ້າເຖິງພື້ນ, ໃຊ້ບ່ອນຈອດລົດເພື່ອຮັກສາທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ. ວາງຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບໂຕະຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກ້າວຕໍ່ໄປ. ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກກັບມາແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ເກົ້າອີ້ທີ່ມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະບາຍຢູ່ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ.

ຮັບປະກັນໃຫ້ແປ້ນພິມທີ່ເຫມາະສົມແລະການຈັດຫາຫນູ

ການບັນຈຸເຂົ້າຮຽນຂອງແປ້ນພິມແລະ Mouse ຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່າທາງຂອງທ່ານແລະຄວາມສະບາຍຂອງທ່ານ. ຮັກສາຄີບອດໂດຍກົງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ດ້ວຍປຸ່ມ "B" ສອດຄ່ອງກັບປຸ່ມທ້ອງຂອງທ່ານ. ຄວາມສອດຄ່ອງນີ້ຮັບປະກັນອາວຸດຂອງທ່ານຢູ່ສະບາຍແລະໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວາງຫນູຢູ່ຖັດຈາກແປ້ນພິມ, ຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ງ່າຍ. ຫຼີກລ້ຽງການຍືດແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ໃຊ້ມັນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ຖົງຕີນແປ້ນພິມເພື່ອຮັກສາສິ່ງຂອງເຫລົ່ານີ້ໄວ້ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຈັດວາງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນບ່າແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານມ່ວນຊື່ນກວ່າເກົ່າ.

ສະຫຼັບລະຫວ່າງການນັ່ງລະຫວ່າງການນັ່ງແລະຢືນ

ການນັ່ງທີ່ແນະນໍາແລະໄລຍະເວລາຢືນ

ການສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງການນັ່ງແລະຢືນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາກາງເວັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ສະຫຼັບກັນທຸກໆ 30 ຫາ 60 ນາທີ. ປົກກະຕິນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຫມູນວຽນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຫມ່ໃນການນໍາໃຊ້ໂຕະນັ່ງນັ່ງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊ່ວງເວລາທີ່ຢືນທີ່ສັ້ນກວ່າ, ຄືກັບ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ. ໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລາຫລືແອັບ to ເພື່ອເຕືອນຕົວເອງເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງ. ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງກັບໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານຂື້ນແລະປ້ອງກັນຄວາມແຂງ.

ຮັກສາທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງນັ່ງແລະຢືນຢູ່

ທ່າທາງທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼືວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ຫລືຢືນຢູ່. ໃນເວລາທີ່ນັ່ງ, ຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານໂດຍກົງແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ຕີນຂອງທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນປະກອບເປັນມຸມ 90 ອົງສາ. ຫລີກລ້ຽງການຄຸເຂົ່າລົງຫຼືເພິ່ງພາໄປຂ້າງຫນ້າ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດສາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຄໍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່, ແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂື້ນທັງສອງຟຸດ. ຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍແລະຫລີກລ້ຽງການລັອກພວກມັນ. ຈໍພາບຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຕາ, ແລະແຂນສອກຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາໃນເວລາທີ່ພິມ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ສະບາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດ.

ການລວມເອົາການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ

ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຫນຶ່ງທີ່ຍາວເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເລືອກສະລັບລະຫວ່າງການນັ່ງແລະຢືນ. ການເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າໃນສະໄຫມຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈາກຕີນຫນຶ່ງໄປຫາອີກເບື້ອງຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ພັກຜ່ອນສັ້ນໆເພື່ອຍືດຫລືຍ່າງອ້ອມພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍ, ຄືກັບມ້ວນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫຼືຍືດແຂນຂອງທ່ານ, ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພິຈາລະນາໂດຍໃຊ້ກະດານຍອດເງິນຫຼື mat ຕ້ານຄວາມເບື່ອຫນ່າຍເພື່ອກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ການກະທໍານ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມການຫມຸນວຽນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຕະຫຼອດມື້.

ອຸປະກອນເສີມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໂຕະນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານ

mats ຕ້ານ fatigue ສໍາລັບການຢືນທີ່ສະດວກສະບາຍ

ການຢືນເປັນເວລາດົນນານສາມາດເມື່ອຍຂາແລະຕີນຂອງທ່ານ. Mat ຕ້ານຄວາມເສີຍເມີຍໃຫ້ຫນ້າດິນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຜ້າປູພື້ນເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສຸພາບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫລວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຫນຶ່ງ, ຊອກຫາ mat ກັບພື້ນຖານທີ່ບໍ່ແມ່ນສາຍແລະວັດສະດຸທົນທານ. ວາງມັນບ່ອນທີ່ທ່ານຢືນຢູ່ເລື້ອຍໆໃນບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມເຕີມແບບງ່າຍໆນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຢືນມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມອິດເມື່ອຍຫນ້ອຍກວ່າ.

mergonomic ປະທານແລະອາຈົມສໍາລັບການນັ່ງສະຫນັບສະຫນູນ

ເກົ້າອີ້ທີ່ດີຫຼືອາຈົມແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສະບາຍໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່. ເລືອກເກົ້າອີ້ ergonomic ທີ່ມີຄວາມສູງທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ສະຫນັບສະຫນູນ lumbar, ແລະບ່ອນນັ່ງ padded. ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫລັງ. ຖ້າທ່ານມັກອາຈົມ, ເລືອກເອົາບ່ອນທີ່ມີຕີນແລະອຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສະໂພກຂອງທ່ານ. ວາງຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງຫຼືອາຈົມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານນອນຢູ່ເທິງພື້ນແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ. ບ່ອນນັ່ງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍແລະສຸມໃສ່ໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.

ຕິດຕາມຕາມອາວຸດແລະລູກຄີຄີສໍາລັບການປັບຕົວ

ອຸປະກອນເສີມທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຊັ່ນ: Treser Traps ແລະ Trays Trays ສາມາດປ່ຽນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້. ແຂນຕິດຕາມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງຫນ້າຈໍຂອງທ່ານໃນລະດັບຕາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຄໍ. ມັນຍັງປ່ອຍໃຫ້ພື້ນທີ່ໂຕະ, ຮັກສາພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ລູກຖາດແປ້ນພິມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແປ້ນພິມແລະຫນູຂອງທ່ານໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຮັບປະກັນຂໍ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເປັນກາງ. ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການຕັ້ງຄ່າໂຕະນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານໃຫ້ສະດວກສະບາຍສູງສຸດ. ການລົງທືນໃນການດັດປັບໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີແລະເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຜົນຜະລິດສູງສຸດ

ການຫັນປ່ຽນເທື່ອລະກ້າວລະຫວ່າງການນັ່ງແລະຢືນ

ການສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງການນັ່ງແລະການຢືນສ່ວນທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປັບຕົວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ຢືນສັ້ນ, ຄື 15 ນາທີ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍກວ່າ. ຫລີກລ້ຽງການຢືນຢູ່ດົນເກີນໄປໃນຕອນທໍາອິດ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍລ້າຫຼືບໍ່ສະບາຍໃຈ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຫມ່ໃນການໃຊ້ໂຕະນັ່ງທີ່ນັ່ງ, ຄວາມອົດທົນແມ່ນກຸນແຈ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການຫັນປ່ຽນເທື່ອລະກ້າວເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມອົດທົນແລະເຮັດໃຫ້ຕໍາແຫນ່ງສະລັບແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເປັນທໍາມະຊາດ.

ການຈັດງານເຮັດວຽກເຮັດງານທໍາຂອງທ່ານ

ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີການຈັດຕັ້ງສາມາດເພີ່ມທັງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຜົນຜະລິດ. ວາງລາຍການທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ keyboard, mouse, ແລະ Notepad ຂອງທ່ານ, ພາຍໃນທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຍຸ່ນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່າທາງຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບເກົ່າ. ຮັກສາໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນອິດສະຫຼະເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສຸມໃສ່ຫຼາຍ. ໃຊ້ສາຍເຄເບີນສາຍເຄເບີນເພື່ອຈັດການສາຍໄຟແລະພື້ນທີ່ຫວ່າງ. ພິຈາລະນາເພີ່ມວິທີແກ້ໄຂການເກັບຮັກສາເຊັ່ນ: ລິ້ນຊັກຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຊັ້ນວາງ, ເພື່ອຮັກສາທຸກຢ່າງໃຫ້ກະທັດຮັດ. ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີການຈັດຕັ້ງທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງດີກວ່າແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການນໍາໃຊ້ຄໍາເຕືອນໃຫ້ກັບຕໍາແຫນ່ງແທນທີ່ເປັນປະຈໍາ

ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກ. ກໍານົດຄໍາເຕືອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງການນັ່ງແລະຢືນຕະຫຼອດມື້. ໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລາ, ແອັບ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສຽງເຕືອນຂອງໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອກະຕຸ້ນທ່ານທຸກໆ 30 ຫາ 60 ນາທີ. ຄໍາເຕືອນເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະປ້ອງກັນໄລຍະຍາວໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວ. ທ່ານຍັງສາມາດຈັບການແຈ້ງເຕືອນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນ, ຄືກັບການຍືດຕົວຫລືຍ່າງ. ຢູ່ສະຕິຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໂຕະນັ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.

---

ໂຕະນັ່ງໂຕະ Sit ທີ່ສ້າງຕັ້ງຂື້ນດີສາມາດປ່ຽນປະສົບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້. ໂດຍການສຸມໃສ່ການປັບຕົວຂອງ ergonomic, ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ. ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງການນັ່ງລະຫວ່າງການນັ່ງແລະຢືນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວແລະປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍ. ການເພີ່ມອຸປະກອນເສີມທີ່ຖືກຕ້ອງເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນສະຫມັກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ນີ້ເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຜົນຜະລິດຫລາຍຂື້ນ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກທຸກໆມື້.